Cẩm nang mua máy chạy bộ – Ai nên sử dụng máy chạy bộ?

1. Ai nên sử dụng máy chạy bộ?

Máy chạy bộ là thiết bị tập luyện thể dục hàng ngày được nhiều người yêu thể thao lựa chọn. Máy giúp nâng cao sức khỏe, hỗ trợ giảm cân cải thiện vóc dáng và phòng tránh nhiều căn bệnh nguy hiểm. Vậy ai nên sử dụng máy chạy bộ? Những đối tượng nên sử dụng máy chạy bộ được liệt kê dưới đây sẽ giúp bạn nắm rõ hơn.

1.1. Đối tượng nên sử dụng máy chạy bộ: Người bận rộn, ít thời gian

Do tính chất công việc và học tập, vị trí địa lý mà nhiều người không thể trực tiếp đến phòng tập thể hình. Quỹ thời gian hạn chế nên việc đầu tư một chiếc máy chạy bộ là phù hợp và lý tưởng phục vụ hoạt động tập luyện thể thao.

Yếu tố khí hậu, quãng đường, địa hình, thời gian… không còn ảnh hưởng đến việc rèn luyện sức khỏe, Các dòng máy chạy bộ đa dạng phân khúc giá ngày càng được trang bị và cập nhật nhiều tính năng hiện đại. Người tập sẽ được tận hưởng không gian thể thao thư giãn ngay tại chính ngôi nhà của mình.

Ai nên sử dụng máy chạy bộ?

1.2. Người làm việc văn phòng, tiếp xúc nhiều máy tính

Tuy tính chất công việc không phải vận động nặng nhọc, nhưng những người làm việc văn phòng hay phải tiếp xúc với máy tính cũng gặp khá nhiều vấn đề về sức khỏe. Ngồi nhiều khiến họ dễ bị đau lưng, béo bụng, tinh thần căng thẳng. Sử dụng máy chạy bộ là giải pháp tốt nhất vừa để giải quyết tình trạng thể lực và sức khỏe tinh thần.

1.3. Người béo phì, có nhu cầu giảm cân nên dùng máy chạy bộ

Nếu bạn đang gặp phải vấn đề thừa cân béo phì, trang bị một chiếc máy chạy bộ chắc chắn là thiết bị luyện tập không thể thiếu. Năng lượng tiêu hao khi chạy bộ sẽ giúp đốt cháy năng lượng và mỡ thừa hiệu quả. Muốn duy trì một thân hình đẹp, chắc chắn bạn sẽ phải đầu tư làm bước đệm để đạt được mong muốn của mình.

Máy chạy bộ ngày càng được cải tiến đáp ứng đa dạng nhu cầu của người tập. Đối với người đang có nhu cầu giảm cân, nên chọn dòng máy có tích hợp thêm chế độ leo núi, đai rung massage, thanh gập bụng… Mỡ thừa được tiêu hao nhanh chóng trên nhiều bộ phận chính là giải pháp giảm cân an toàn nhất.

Người béo phì muốn giảm cân nên sử dụng máy chạy bộ

Người béo phì muốn giảm cân nên sử dụng máy chạy bộ

1.4. Người muốn tăng cường sức khỏe, phục hồi chức năng

Các vận động viên hay người tập luyện thể thao chuyên nghiệp luôn có nhu cầu nâng cao thể lực toàn diện hơn. Chạy bộ giúp cải thiện khả năng lưu thông máu đồng thời thúc đẩy tăng cường sức mạnh cơ bắp. Nếu chơi thể thao gặp chấn thương, chạy bộ còn có tác dụng đẩy nhanh quá trình phục hồi.

Một số mẫu máy chạy bộ có tích hợp chức năng cảm biến đo nhịp tim. Từ đó người tập có thể theo dõi tình trạng sức khỏe của mình, điều chỉnh cường độ tập hợp lý.

Đối với những người vừa thực hiện phẫu thuật, không nên nằm một chỗ mà có thể vận động nhẹ nhàng phục hồi chức năng. Sử dụng máy chạy bộ để đi bộ nhẹ nhàng hỗ trợ vật lý trị liệu khá hiệu quả. Máy có tay cầm hỗ trợ người bệnh vịn vào để đứng dễ dàng hơn. Máu huyết tuần hoàn và vết mổ cũng nhanh hồi phục.

Người muốn tăng cường sức khỏe dùng máy chạy bộ

Người muốn tăng cường sức khỏe dùng máy chạy bộ

1.5. Người sống ở nơi đông đúc, ô nhiễm môi trường

Việc ra phòng tập đông đúc, nhiều người chờ nhau dùng máy tập khiến bạn khá tốn thời gian lại gò bó, ồn ào. Nếu bạn sống ở nơi có môi trường ô nhiễm, việc ra ngoài chạy bộ cũng rất hại cho sức khỏe.

Ghế tập bụng có nhiều tác dụng tuyệt vời, nhiều thiết kế kích thước nhỏ cùng khả năng gập gọn thích hợp mọi không gian sống. Ngay tại nhà của mình, bật máy lên là bạn có thể chạy bộ bất cứ lúc nào.

2. Ai không nên sử dụng máy chạy bộ?

Máy chạy bộ giúp rèn luyện thể lực tiện lợi ngay tại nhà và tiết kiệm đáng kể thời gian. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể sử dụng thiết bị luyện tập này. Dưới đây là những đối tượng không nên sử dụng máy chạy bộ cần chú ý.

2.1. Người mắc vấn đề liên quan đến tim mạch, huyết áp

Đối với người bị bệnh tim mạch, huyết áp, nhịp tim của họ khá nhạy cảm, khi tăng cao sẽ rất khó kiểm soát. Chạy bộ là một trong những bài tập cardio làm tăng nhịp tim nhanh. Vì thế mà người bệnh dễ bị tức ngực, thở dốc hay lên cơn đau tim khi tập với cường độ nặng. Đối tượng này nên thực hiện các động tác đi bộ thư giãn nhẹ nhàng. Đồng thời, nên hỏi ý kiến bác sĩ tư vấn để có chế độ luyện tập phù hợp.

2.2. Người có tiền sử hoặc đang bị bệnh xương khớp

Một số triệu chứng của người mắc bệnh xương khớp như viêm khớp, thấp khớp… Nếu đã hay đang mắc các vấn đề này, bạn không nên dùng máy chạy bộ nếu không muốn tình trạng bệnh nặng hơn. Hoạt động chạy bộ sẽ làm cho các khớp xương bị tạo áp lực, dẫn đến tổn thương phần đầu xương.

Người bị viêm khớp không nên sử dụng máy chạy bộ

Người bị viêm khớp không nên sử dụng máy chạy bộ

Khi các khớp hoạt động ở cường độ cao, xương khớp sẽ phải chịu lực từ thân người tác động xuống. Lâu dần tình trạng này có thể đem lại nhiều hậu quả khôn lường. Khớp gối bị quá tải làm cho khả năng chịu đựng bị giảm sút, các vùng khớp có liên quan cũng dễ bị phá vỡ.

2.3. Bệnh nhân tiểu đường, tiền tiểu đường

Đối với người mắc đái tháo đường, việc luyện tập quá sức trong trạng thái thiếu năng lượng sẽ làm cho insulin trong máu bị hạ thấp. Chỉ số đường huyết không ổn định làm cho bạn gặp hiện tượng ra mồ hôi nhiều, tức ngực, khó thở, chóng mặt.

Đặc biệt là khi bệnh nhân tiểu đường đang trong trạng thái đói bụng hay chưa tiêm insulin, bạn sẽ phải dùng năng lượng từ tế bào lipid để bổ sung do insulin bị hạ thấp. Việc này sẽ làm cho cơ thể tiết ra chất hữu cơ tên là ketal. Nó có nguy cơ làm cho cơ thể bị ngộ độc máu.

2.4. Trẻ em, người cao tuổi sức khỏe yếu

Chạy bộ là bài tập dễ thực hiện phù hợp cho mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, đối với người lớn tuổi đặc biệt là ngoài 60, chạy bộ được coi là hình thức vận động mạnh không tốt cho sức khỏe. Hệ cơ xương khớp yếu dần theo dấu hiệu của tuổi già. Lâu ngày sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy với sức khỏe. Bởi vậy với đối tượng này, họ nên chọn rèn luyện thể lực nhẹ nhàng bằng các bài tập dưỡng sinh.

Sức khỏe yếu không nên dùng máy chạy bộ

Sức khỏe yếu không nên dùng máy chạy bộ

Không chỉ riêng chạy bộ, các hình thức thể thao mạnh khác như nhảy dây, khiêu vũ, nhào lộn… thì trẻ em và người cao tuổi cũng hạn chế tập luyện. Cụ thể đối với trẻ em, do tuổi còn nhỏ nên hệ xương khớp và các cơ quan chưa được phát triển cứng cáp và toàn diện. Vì thế nếu chạy bộ nhanh, mạnh rất dễ bị chấn thương.

2.5. Người bị thoát vị đĩa đệm

Đĩa đệm như một bộ phận giảm xóc có tác dụng hỗ trợ cơ thể vận động linh hoạt và tăng khả năng chịu lực. Nếu người bị thoát vị đĩa đệm sử dụng máy chạy bộ, trọng lượng của cơ thể sẽ bị dồn lên phần chân và thắt lưng, đĩa đệm lại càng căng thẳng hơn. Chạy bộ càng làm tình trạng bệnh nặng và tổn thương.

2.6. Người mới ốm dậy

Bạn vừa lấy lại sức khỏe và đang trong thời gian phục hồi, nhất định đừng nên chọn tập luyện với máy chạy bộ. Người mới ốm dậy cần duy trì thể lực và thư giãn gân cốt. Vì thế đi dạo, tập yoga đơn giản sẽ phù hợp hơn.

Đối tượng không nên sử dụng máy chạy bộ: Người mới ốm dậy

Đối tượng không nên sử dụng máy chạy bộ: Người mới ốm dậy

2.7. Phụ nữ giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ

Thời gian đầu mang thai, nhất là 3 tháng đầu chính là giai đoạn phát triển quan trọng nhất của thai nhi. Nếu đi đứng không cẩn thận hay vận động quá mạnh, thai phụ sẽ có nguy cơ gặp vấn đề sa cổ tử cung, xuất huyết, sảy thai… Chạy bộ yêu cầu phải có thể lực tốt, cường độ nhẹ nhàng sẽ tốt hơn cho sức khỏe của mẹ và bé.

3 tháng đầu thai kì không nên dùng máy chạy bộ

3 tháng đầu thai kì không nên dùng máy chạy bộ

Nếu đang có dự định sắm cho gia đình mình một chiếc máy chạy bộ tại nhà, Ghế massage SCO website là địa chỉ bạn không thể bỏ lỡ. Thương hiệu và mẫu mã, chức năng đa dạng ở nhiều phân khúc giá giúp khách hàng lựa chọn dễ dàng hơn. Hơn nữa, khi mua máy chạy bộ tại đây, quý khách còn có cơ hội nhận được khuyến mãi từ nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn.

Qua bài viết trên, mong rằng bạn đã biết được ai nên sử dụng máy chạy bộ và những đối tượng nào không nên dùng máy. Duy trì luyện tập thể thao bằng chạy bộ mỗi ngày cùng chế độ ăn uống phù hợp là giải pháp tuyệt vời cho sức khỏe, thể lực. Chúc bạn chạy bộ hiệu quả và đạt được mục tiêu luyện tập của mình nhé!

▾

▴